5 Cara Terburuk untuk Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi diet.

Saat ini, ada banyak cara untuk menurunkan berat badan, mulai dari melakukan detoks, hingga mengurangi makan dengan melakukan diet. Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan telah mencoba berbagai cara, namun sayangnya mereka hanya menelan kekecewaan.

Ya, menjaga diri agat tetap sehat, memenuhi kebutuhan nutrisi, dan berolahraga. Ketiga hal tersebut harus dilakukan untuk menurunkan berat badan, tapi banyak yang tidak menerapkannya. Banyak dari mereka yang akhirnya melakukan hal salah yang justru tidak mempercepat proses penurunan berat badan.

Jika strategi penurunan berat badan Anda tidak benar, hal tersebut justru akan membuat Anda tersiksa dan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencapai berat badan yang diinginkan. Jadi, pelajari dulu hal-hal yang tidak boleh Anda lakukan saat Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.


1. Hanya mengonsumsi makanan tertentu
Jika Anda hanya fokus mengonsumsi satu atau dua makanan saja, itu tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Hanya minum air saat melakukan diet, adalah salah satu cara terburuk untuk menurunkan berat badan. Ganti makanan Anda dengan smoothies berprotein buatan sendiri, dan hindari mengurangi karbohidrat dari makanan Anda.

2. Melewatkan makan
Jika Anda sedang melakukan diet, jangan coba-coba untuk melewatkan waktu makan, karena Anda tidak akan memiliki nutrisi. Melewatkan makan akan membuat tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi penting yang dibutuhkan agar Anda tetap sehat dan bugar, dan juga akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Olahraga berlebihan
Olahraga dengan intensitas tinggi memerlukan banyak energi dan kekuatan. Jika tubuh Anda tidak memiliki cukup bahan bakar untuk berolahraga, itu bisa menjadi bumerang yang justru berakibat terjadi penyimpanan lemak dan akan membakar lebih banyak protein.

4. Mengonsumsi makanan bebas lemak
Jika Anda menghindari makanan berlemak, Anda telah membuat kesalahan besar. Lemak sehat yang ada dalam minyak zaitun, alpukat, telur, dan makanan lainnya akan memberikan tubuh Anda lemak esensial. Tidak mengonsumsi cukup lemak malah akan membuat Anda mengalami kelelahan, kulit pucat dan terus merasa lapar.

5. Hanya mengonsumsi protein
Makanan kaya protein memang dapat membantu menurunkan berat badan dalam jangka pendek, namun tidak dalam jangka panjang. Hanya mengonsumsi makanan kaya protein, tidak efektif untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Sumber: Boldsky

5 Cara Rumahan yang Bisa Turunkan Darah Tinggi

Ilustrasi hipertensi.

Hipertensi, atau yang lebih familiar dengan sebutan tekanan darah tinggi, merupakan kondisi yang dihadapi oleh sebagian besar penduduk dunia saat ini. Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan stroke, serangan jantung, kebutaan, dan bisa memengaruhi ginjal serta fungsi kognitif, sehingga sering disebut juga dengan silent killer.

Tapi Anda jangan khawatir, hipertensi dapat disembuhkan dengan menjalani gaya hidup sehat dan menjalani pengobatan yang tepat. Selain terapi obat, perubahan gaya hidup, dan pengobatan alternatif, ada pengobatan rumahan yang tak kalah efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Pengobatan rumahan ini adalah cara alami untuk menurunkan tekanan darah Anda. Jadi, berikut adalah beberapa pengobatan rumahan yang dapat Anda terapkan untuk menurunkan tingkat tekanan darah.


1. Konsumsi buah dan sayuran
Buah dan sayuran sarat dengan senyawa penting yang ternyata efektif untuk mengendalikan tekanan darah tinggi. Wortel, tomat, kentang, lemon, pisang, dan melon bisa Anda manfaatkan.

2. Teh
Teh jahe, kapulaga, dan kembang sepatu juga efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Teh-teh tersebut dapat menjaga tingkat tekanan darah Anda agar tetap stabil.

3. Madu
Hasil penelitian menunjukkan, madu sangat efektif untuk menurunkan tingkat gula darah. Madu memiliki efek menenangkan pada pembuluh darah, dan hanya dengan mengonsumsi madu mentah sudah bisa menjadi cara ajaib untuk menurunkan tekanan darah.

4. Air kelapa
Minuman sehat ini bisa memberi Anda potassium, yang membantu menurunkan tekanan darah. Air kelapa merupakan minuman alami yang menyehatkan dan memberikan Anda vitalitas, yang membantu menjaga tingkat tekanan darah.

5. Cokelat hitam
Ya, cokelat hitam bisa membantu Anda mengendalikan tekanan darah tinggi. Cokelat hitam akan memberikan Anda keajaiban dan membantu mengendalikan tekanan darah.

Sumber: Boldsky

5 Makanan Penyebab Kanker yang Sering Anda Konsumsi

Ilustrasi sel kanker.

Kanker dikenal sebagai penyakit paling mematikan saat ini, yang merenggut banyak nyawa setiap hari di seluruh dunia. Ada banyak jenis kanker dan sebagian besar tidak bisa disembuhkan jika terdeteksi di tingkat sedang atau pada tahap akhir dari penyakit fatal ini.

Para dokter dan ilmuwan biomedis terus meneliti untuk menemukan penyebab kanker dan penyembuhannya yang efektif, untuk menyelamatkan orang-orang dari semua jenis kanker.

Kebanyakan orang tidak sadar telah menggunakan banyak produk kimia dalam kehidupan sehari-hari mereka dan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang dapat menyebabkan kanker pada banyak orang. Berikut lima di antaranya.

1. Daging atau ikan bakar
Ketika daging atau ikan terkena suhu tinggi dari api langsung, beberapa bahan kimia berbahaya tercipta di dalam makanan ini yang dapat menyebabkan kanker. Hidrokarbon dan amina yang tercipta, menjadi penyebab utama kanker prostat dan kolorektal pada manusia.


2. Minuman bersoda
Asupan minuman bersoda bisa menyebabkan stroke selebral, bahkan kanker di saluran pencernaan. 

3. Keripik kentang
Keripik kentang mengandung lemak terlalu tinggi sehingga dapat menyebabkan obesitas yang meningkatkan kadar kolesterol. Hasil penelitian juga membuktikan, keripik kentang mengandung beberapa bahan pengawet buatan yang berbahaya bagi kesehatan dan dapat menyebabkan kanker di sel tubuh. Selain itu, keripik kentang yang digoreng dengan suhu tinggi, bahan kimia akrilamida tercipta yang dikonfirmasi sebagai penyebab kanker.

4. Makanan kaleng
Makanan kaleng menjadi penyebab serius kanker di tubuh manusia. Dinding bagian dalam kaleng mengandung zat kimia yang disebut Bisphenol-A atau BPA. Bahan kimia ini berbahaya bagi kesehatan dan kemungkinan besar akan memicu kanker saat bercampur dengan makanan yang tersimpan dalam kaleng ini. Terutama makanan asam, seperti tomat, yang menjadi penyebab pasti kanker.

5. Minuman beralkohol
Hasil penelitian telah menetapkan bahwa asupan alkohol dalam jumlah banyak lebih cenderung menyebabkan kanker di berbagai bagian saluran pencernaan. Wanita lanjut usia sering didiagnosis menderita kanker payudara karena kebiasaan mengonsumsi minuman ini.

Sumber: Boldsky

Cara Turunkan Berat Badan dan Ratakan Perut dengan Jahe

Ilustrasi tubuh gemuk dan kurus.

Jahe merupakan bumbu dapur yang sudah sangat umum. Rempah satu ini telah dimanfaatkan sebagai obat selama berabad-abad. Mengonsumsi jahe dapat membantu mengembalikan keseimbangan di dalam tubuh dan membantu proses penurunan berat badan.

Beberapa kandungan yang terdapat dalam jahe juga mampu meningkatkan metabolisme, meredakan nyeri otot dan pembengkakan setelah berolahraga, membantu melancarkan pencernaan, dan mengontrol diabetes.

Lalu, bagaimana cara menggunakan jahe untuk menurunkan berat badan? Ya, teh jahe adalah salah satu cara termudah untuk mengolahnya. Selain enak, minum teh jahe hangat dengan lemon juga bisa memberi banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Berikut cara membuatnya.


Bahan:
  • Jahe mentah
  • Air panas
  • Perasan lemon
  • Madu mentah
Cara membuat:
Potong 4-5 irisan tipis jahe lalu masukkan ke dalam cangkir besar. Tuangkan air panas tapi tidak mendidih di atas irisan jahe. Tutup dan diamkan selama 5-10 menit. Saring dan buang jahe. Tambahkan 1-2 sendok makan madu dan atau lemon jika Anda suka. Teh jahe siap dikonsumsi.

Aturan pakai:
Konsumsi teh jahe tepat sebelum makan, adalah cara fantastis untuk merangsang enzim pencernaan. Juga, konsumsi sebelum tidur akan membuatnya bekerja semalaman saat Anda tidur. Konsumsi sebelum tidur dapat membantu Anda meningkatkan metabolisme dan membakar kalori saat Anda tertidur. Jika Anda meminumnya setiap malam, saat bangun tidur lakukan beberapa latihan kardio selama 30 menit, setelah itu Anda akan segera melihat hasilnya.

Sumber: Woman Daily Tips

Ginjal Anda Akan Sehat dengan Lima Makanan Lezat Ini

Ilustrasi ginjal.

Ada ungkapan yang menyatakan bahwa apa yang Anda makan akan mencerminkan kesehatan Anda. Dan sama seperti organ lainnya, ginjal juga membutuhkan makanan tertentu agar tetap sehat. 

Memiliki ginjal yang sehat sama pentingnya dengan memiliki hati yang sehat. Karena fungsi utamanya adalah menyaring limbah dan kelebihan air serta mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh. Ginjal juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan lainnya di tubuh Anda.

Jika ginjal bermasalah, bisa menyebabkan pembengkakan di sekitar mata, sulit buang air kecil, dan pembengkakan pada tangan dan kaki. Untuk itu, menjalani gaya hidup sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan organ yang satu ini.

Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu organ tubuh berfungsi dengan baik, termasuk ginjal, hati, dan jantung Anda. Ya, ada makanan super tertentu yang kaya akan antioksidan dan penuh dengan nutrisi. Jadi, jika ingin ginjal Anda sehat, konsumsi makanan-makanan berikut ini.


1. Kubis
Kubis paling banyak dimanfaatkan sebagai obat alami untuk memperbaiki dan memberikan nutrisi pada ginjal. Sayuran ini mampu memperbaiki fungsi ginjal berkat fitokimia yang terkandung di dalamnya. Sayuran ini juga tinggi vitamin B6, C, dan K, serta serat dan asam folat.

2. Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang mampu mengurangi peradangan pada tubuh dan melindungi ginjal. Penderita penyakit ginjal diharuskan mengonsumsi ikan salmon, mackerel, herring, dan tuna. Pengolahannya, bisa dikukus atau panggang untuk mengurangi masalah ginjal.

3. Berries
Berries merupakan sumber magnesium, vitamin C, serat dan folat yang sangat baik. Kelompok buah berries, seperti stroberi, cranberry, raspberry dan blueberry dianggap baik untuk ginjal Anda. Berries mengandung sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki fungsi kandung kemih.

4. Bawang putih
Bawang putih mengandung antioksidan dan anti pembekuan yang secara efektif dapat mengurangi risiko penyakit ginjal. Bawang putih mampu melindungi ginjal dari efek berbahaya logam berat. 

5. Putih telur
Penderita ginjal disarankan untuk mengonsumsi putih telur. Putih telur rendah fosfor dan kaya akan protein. Putih telur juga mengandung asam amino esensial yang diperlukan agar ginjal berfungsi dengan baik. Tapi ingat, orang yang memiliki masalah ginjal harus menghindari kuning telur.

Sumber: Boldsky

Cukup 1 Cangkir Bisa Bersihkan Arteri Anda

Ilustrasi arteri.

Ribuan orang meninggal setiap tahun karena penyakit kardiovaskular. Tahukah Anda, serangan jantung menjadi salah satu dari tiga penyebab utama kematian di seluruh dunia?

Banyak orang tidak memerhatikan apa yang mereka makan. Mereka mengonsumsi makanan olahan dalam jumlah tinggi yang tidak sehat. Nah, semua zat beracun dan berbahaya ini akan berakhir di pembuluh darah kita. Sel-sel lemak yang tidak sehat ini merupakan penyebab utama penyumbatan arteri dan ini merupakan alasan utama mengapa serangan jantung terjadi.

Dalam artikel ini, kami akan memberikan resep minuman yang paling efektif untuk menghilangkan sumbatan arteri. Minuman ini akan membantu mendetoksifikasi tubuh Anda dan menyingkirkan semua lemak dari aliran darah. Berikut cara membuat minuman pembersih arteri yang menakjubkan ini.

Bahan:
  • 1 cangkir jus tomat segar
  • 1 cangkir perasan lemon
  • 1 buah cabai atau 1/2 sendok teh lada
  • 1 sendok teh bubuk jahe
  • 2 tangkai seledri

Cara membuat:
Masukkan semua bahan ke blender dan haluskan. Minum 1 cangkir 3 kali sehari sebelum mengonsumsi makanan utama.

Berikut resep lain yang akan membantu Anda membersihkan arteri Anda dari timbunan kolesterol. 

Bahan:
  • 4 siung bawang putih
  • 4 buah lemon (tidak dikupas)
  • 3 liter air matang (harus cukup panas saat Anda membuat resep ini)
Cara membuat:
Pertama, potong lemon dan bawang putih, dan masukkan ke dalam mangkuk. Tambahkan air hangat. Anda perlu memisahkan campuran dalam 3 toples kaca dan tuangkan air hangat secukupnya untuk mengisi setiap toples. Tutup rapat dan dinginkan selama 3 hari. Setelah 3 hari, saring campuran dengan kain atau kasa dan dinginkan lagi.

Aturan pakai:
Konsumsi 1-2 sendok sebelum makan. Jika Anda tidak mendapatkan efek yang diinginkan, Anda harus meningkatkan dosisnya menjadi 50 ml. Dan Anda harus melakukan metode pembersihan arteri ini selama 40 hari.

Sumber: Natural Healing Magazine

Ganti Makan Malam Anda dengan Ini untuk Turunkan Berat Badan

Ilustrasi wanita makan.

Banyak orang yang sedang menjalani diet, harus menahan lapar sebelum tidur demi berat badannya turun. Sebenarnya, hal ini malah bisa mengacaukan penurunan berat badan Anda. Kenapa?

Ya, tidur dalam keadaan menahan lapar dapat membuat tidur Anda tidak nyaman dan saat Anda terbangun, Anda jadi berkeinginan untuk mengonsumsi makanan cepat saji berkalori tinggi. Tentu, ini akan mengganggu kualitas tidur Anda dan membuat Anda lelah serta kelaparan di pagi hari.

Selain itu, cara seperti ini juga bisa mengacaukan rencana diet Anda. Jadi, lebih baik Anda bisa tidur nyenyak dengan perut yang kenyang. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, berikut daftar makanan terbaik yang bisa Anda konsumsi di malam hari untuk menurunkan berat badan.

1. Buah ceri
Ceri dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik. Ceri mengandung melatonin, yaitu hormon yang mengatur tidur. Selain itu, buah satu ini juga sarat dengan antioksidan yang akan membantu melawan peradangan dan kembung.


2. Yogurt
Pilihlah yogurt Yunani atau yogurt buatan alam. Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan di malam hari karena mengandung protein tinggi dan kadar gula rendah. Protein akan membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu Anda membangun otot tanpa lemak. Kandungan protein lean yang ditemukan dalam yogurt dapat membantu membakar lemak tubuh dan menurunkan berat badan.

3. Roti gandum dan selai kacang
Selai kacang yang dioleskan pada roti gandum merupakan camilan yang lezat. Selain itu, selai kacang juga dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan lebih baik di malam hari. Sumber protein nabatinya sangat bagus untuk membantu Anda membangun otot dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat agar Anda tetap kenyang dan mengurangi lemak perut.

4. Susu cokelat
Kalsium yang terkandung dalam susu dapat membantu melelehkan lemak perut. Hasil penelitian mengatakan, mengonsumsi kalsium 1000 mg lebih banyak, akan membantu Anda mengurangi lemak 18 pon. Dan kalsium akan terserap lebih baik, berkat kandungan vitamin D susu.

5. Telur rebus
Satu telur besar hanya mengandung 78 kalori dan sangat tinggi nutrisi. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, makanlah telur rebus, karena ini adalah salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan.

Sumber: Boldsky

Cara Berhenti Makan Gula dan Turunkan Berat Badan

Ilustrasi gula dan penurunan berat badan.

Ada alasan mengapa lonjakan energi yang Anda dapatkan setelah mengonsumsi makanan bergula disebut 'kalori kosong' di kalangan kesehatan. Ya, ini karena gula bisa memberi tubuh Anda energi tapi tidak memberikan nutrisi apapun, baik vitamin, mineral, dan protein yang diperlukan untuk menjaga semua organ dalam tubuh Anda.

Itulah sebabnya mengapa orang-orang yang memenuhi kebutuhan kalori harian mereka hanya dengan zat bergula berakhir dengan rasa selalu lapar yang parah dalam jangka panjang. Dan itu belum hal terburuk yang dilakukan gula untuk tubuh Anda.

Mulai dari diabetes tipe 2, penyakit hati berlemak, dan lain-lain merupakan konsekuensi serius jika Anda terus mengonsumsi gula dalam jumlah berlebih. Mengonsumsi terlalu banyak gula selama bertahun-tahun hanya akan membuat Anda terbaring di rumah sakit.

Jadi, jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghentikan makan gula, artikel ini akan membantu Anda. Beberapa tips berikut ini akan membantu Anda memotong zat adiktif dari makanan Anda. 


Katakan 'ya' pada gula alami
Gula alami yang ditemukan pada buah-buahan, sayuran, dan produk susu biasa seperti susu dan keju, diproses secara berbeda oleh tubuh, karena kandungan gulanya mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral. Jadi, ganti semua produk gula halus dari makanan Anda dan beralihlah ke buah dan sayuran manis.

Berhenti mengonsumsi minuman ringan dan bersoda
Minuman ringan dan minuman bersoda dikemas dengan banyak tambahan gula. Sebotol kecil minuman soda isi 500 ml mengandung 53 gram gula di dalamnya, atau setara dengan 205 kalori hanya dari gula saja. 

Minum secangkir teh saat Anda mengidam gula
Saat Anda sangat ingin sekali mengonsumsi makanan manis, buatlah secangkir teh dengan sesendok madu untuk membantu Anda menahannya. Anda bahkan dapat bereksperimen dengan berbagai jenis teh, seperti kayu manis, chamomile, dan teh mint, untuk mencegah kebosanan.

Pilih sarapan gurih di pagi hari
Hasil studi telah menunjukkan, mereka yang mengonsumsi makanan manis di pagi hari, cenderung menginginkan lebih banyak gula sepanjang hari. Jadi, hentikan kebiasaan ini dan beralih ke makanan gurih sebagai gantinya.

Konsumsi cokelat hitam bukan cokelat susu
Cokelat susu biasa dikemas dengan gula. Jadi, jika Anda menyukai cokelat, beralihlah ke dark chocolate untuk memuaskan selera Anda. 

Sumber: Boldsky

Suka Makanan Asin? Begini Cara Keluarkannya dari Tubuh

Ilustrasi garam.

Anda sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 2300 mg garam atau sodium per hari. Tetapi, jika Anda memiliki masalah dengan jantung, Anda hanya diperbolehkan mengonsumsi 1500 mg garam per hari.

Tetapi kenyataannya, sebagian besar dari kita mengonsumsi lebih banyak dari itu. Ya, tak sedikit orang yang menyukai makanan asin. Padahal, kelebihan garam dalam tubuh dapat membuat Anda kembung dan cenderung merasa tidak nyaman.

Garam akan membuat tubuh Anda menahan air. Itulah alasannya mengapa Anda merasa kembung. Dalam kasus seperti ini, Anda bisa mengikuti beberapa tips berikut untuk mengeluarkan garam berlebih dari tubuh dan membuat Anda merasa lebih baik.

Minum lebih banyak air
Berapa banyak? Minumlah 2,5 ons air untuk setiap kilogram berat badan Anda. Misalnya, jika berat baan Anda 70 kg, berarti Anda perlu minum sekitar 18-20 gelas air. Jika Anda bingung berapa banyak air yang harus dikonsumsi, cukup minum lebih banyak air dari biasanya untuk mengeluarkan natrium.


Konsumsi pisang
Anda membutuhkan lebih banyak potasium. Pisang mengandung mineral ini. Secangkir pisang memberi Anda sekitar 800 mg potasium. Selain pisang, Anda juga bisa mengonsumsi tomat dan aprikot kering.

Konsumsi potasium
Konsumsi setidaknya 4 gram potasium setiap hari. Kadar potasium yang tinggi bisa melepaskan sodium. Tetapi jika Anda sedang hamil, jangan ikuti tips ini.

Berjalan
Cobalah untuk berjalan-jalan sampai mengeluarkan keringat. Kelebihan natrium bisa dikeluarkan melalui keringat. 

Hindari camilan asin
Jangan makan camilan asin seperti keripik atau nachos. Tingkat natrium yang masuk akan mendominasi kadar natrium dalam tubuh dan kadarnya tidak akan menurun.

Latihan sederhana
Berbaringlah di lantai dan angkat kaki ke atas. Gunakan bantal agar lebih tinggi atau senderkan kaki Anda di dinding. 

Sumber: Boldsky

Cukup Satu Bahan Alami Ini untuk Hilangkan Uban Anda

Ilustrasi pria beruban.

Jika berbicara mengenai rambut yang mulai memutih, kita semua tahu solusi paling sederhana adalah dengan mewarnainya. Ya, dalam sekejap rambut beruban Anda akan tertutupi dengan sempurna. 

Tetapi jangan salah, pewarna rambut sarat dengan bahan kimia, dan tidak semua orang mau mengambil risiko ini. Pewarna rambut bukan satu-satunya solusi, ada alternatif yang lebih alami yang dapat menghilangkan semua rambut beruban Anda dalam waktu singkat.

Jika Anda menemukan beberapa helai rambut putih atau bahkan rambut Anda sudah tertutupi dengan uban, bahan alami ini akan membantu Anda mengembalikan warna alami rambut Anda. Berikut cara mempersiapkannya.


Kupas lima buah kentang. Lalu, masukkan kulitnya ke dalam panci dan panaskan. Aduk sampai mendidih dengan api kecil selama kurang lebih lima menit. Setelah itu, matikan api dan diamkan hingga dingin. Kemudian, saring cairan dan simpan dalam botol. Untuk aroma yang lebih segar, Anda bisa menambahkan minyak esensial rosemary atau lavender.

Cara menggunakannya, basuh rambut Anda dengan cairan tersebut. Kemudian pijat-pijat dan biarkan bekerja selama 5 menit. Terakhir, bilas dengan air hangat dan sampo, ulangi prosedurnya setiap hari. Hanya dalam beberapa minggu, Anda akan kagum dengan hasilnya.

Sumber: Healthy Life Vision